Seção I de 5
O que é cada coisa
Treino resistido, aulas coletivas, trabalho aeróbico e os conceitos de mobilidade e flexibilidade, explicados sem prescrição.
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1
Treino resistido: o que a musculação é
Musculação é o nome popular do treino resistido: movimentos feitos contra uma resistência, organizados em padrões que envolvem articulações diferentes.
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2
Ginástica e aulas coletivas: o que diferencia
Treinar sozinho na sala e treinar em turma, com um professor conduzindo o grupo, são formas diferentes de organizar a atividade física.
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3
Trabalho aeróbico e trabalho resistido
Um solicita principalmente o sistema cardiorrespiratório; o outro, principalmente a produção de força. Eles se complementam e não se substituem.
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4
Mobilidade, flexibilidade e alongamento
Três palavras que o senso comum trata como uma. Flexibilidade é a amplitude disponível, mobilidade é o controle ativo dela, alongamento é uma prática.