Seção III de 5
O vocabulário que aparece muito
Carga, série, repetição, hipertrofia, recuperação e frequência: o que cada palavra quer dizer.
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Carga, série e repetição
As unidades em que um treino resistido é organizado: o que cada palavra quer dizer, sem nenhuma quantidade.
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Hipertrofia: o que o termo significa
Hipertrofia é o aumento do tamanho das fibras musculares como adaptação ao estímulo. É um processo fisiológico individual, sem prazo previsível.
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Descanso e recuperação fazem parte do treino
O treino é o estímulo; a adaptação acontece na recuperação. Por que o intervalo entre treinos e o sono não são tempo perdido.
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Constância: o que a frequência significa na prática
Frequência é com que regularidade a pessoa treina. A adequada para cada um é decidida com o professor, a partir da rotina e da recuperação.